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Consejos para disfrutar de unas navidades saludables
Consejos para disfrutar de unas navidades saludables

Es muy habitual en Navidad disfrutar de abundantes comidas- cenas de empresas y eventos familiares-, que según los expertos pueden hacernos coger entre uno y cuatro kilos de media durante estas fechas. Por este motivo es importante, desde el principio, cuidar la alimentación para luego evitar sorpresas.

Hoy compartimos algunas recomendaciones para no “perder la cabeza” estos días y cuidarnos por dentro y por fuera:

Comer de todo, pero en pequeñas cantidades

Es importante comer lo que te apetezca pero siempre con moderación y controlando el tamaño de las raciones. Comer en pequeñas cantidades te permitirá probar de todo un poco.

Puedes añadir a tus suculentos platos guarniciones a base de verduras y vegetales, evitando así frituras o acompañamientos más grasos de los que luego te arrepentirás haber comido. Por ejemplo, el arroz, puede ser un buen complemento para las cenas de diciembre, por eso tómalo en su versión integral y será la guarnicición perfecta para tu capón de Navidad.

Respecto al consumo de bebidas alcohólicas, especialmente las de alta graduación, es importante moderar su ingesta. El alcohol es uno de los elementos más calóricos que, consumidos en exceso, suponen un riesgo para nuestra figura.

Seguir una dieta equilibrada

Todos sabemos que hay días como Nochebuena o Navidad donde es imposible no excederse, por lo que es conveniente depurar el organismo el resto de los días y continuar con una dieta equilibrada.

Puedes añadir a tus comidas los denominados “superalimentos” como las semillas de Chía que son ricas en aceite omega 3, calcio, fósforo y manganeso. Son fuente de antioxidantes y ayudan a perder peso, ya que contienen fibra y proteínas, que crean sensación de saciedad o también las algas Kelp, ricas en minerales como el yodo y el calcio.

No olvides beber mucho agua. Su consumo es muy beneficioso para nuestro cuerpo y se debe mantener su ingesta en Navidad, ya que el agua facilita el tránsito intestinal e hidrata el organismo.

Practicar ejercicio físico regularmente

Si durante estas fechas puedes disfrutar de días libres, no te olvides de realizar algún tipo de ejercicio físico. Te ayudará a mantenerte en forma y a quemar la grasa y las calorías de más que hayas consumido días anteriores. También es perfecto para evitar el típico estrés navideño, tan propio y característico de estas fechas.

En realidad, está en la mano de cada uno disfrutar de las navidades de una forma saludable pero si tienes en cuenta estos consejos, seguro que llegarás a enero en plena forma.

Dec 19, 2016

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